Д-р Сана Садоксаи, популарна на ТикТок со над 42.000 следбеници, предупредува дека многу луѓе ја започнуваат утринската рутина на начин што го зголемува ризикот од срцев удар. Таа укажува дека опасноста започнува кога веднаш по будењето останувате пасивни – користите телефон, седите и брзате да излезете од дома без физичка активност. Ова ја зголемува инсулинската отпорност, акумулацијата на маснотии на стомакот, високиот крвен притисок, тивкото воспаление и метаболичката дисфункција, што драстично го зголемува ризикот од срцеви удари, особено кај луѓе со прекумерна тежина.
Според неа, доволни се само пет до седум минути утринско движење – брза прошетка, вежби за истегнување или дишење – за да се подобри циркулацијата, да се активира метаболизмот, да се стабилизира шеќерот во крвта и да се заштити срцето.
Д-р Садоксаи предупредува дека раните предупредувачки знаци на метаболички проблеми вклучуваат дебелина, маснотии на стомакот, отежнато дишење, дијабетес и хроничен замор. Преземањето контрола на овие симптоми може да го намали ризикот од срцев удар.
Симптомите на срцев удар вклучуваат болка во градите, која може да се прошири на рацете, вратот, вилицата, грбот или стомакот, чувство на вртоглавица, потење, отежнато дишење, гадење, силно чувство на вознемиреност, па дури и кашлање или свирење во градите. Во случај на срцев удар, веднаш треба да се повика брза помош, а аспирин од 300 мг може да помогне краткорочно, под услов да нема алергија и по консултација со доктор.
Намалување на ризикот од срцев удар се постигнува со откажување од пушење, губење на тежина, исхрана со малку маснотии и многу растителни влакна, вклучувајќи интегрални житарки и најмалку пет порции овошје и зеленчук дневно. NHS препорачува и најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно, односно два часа и 30 минути.
