Додека многумина мислат дека за здраво срце се потребни строги диети и напорни тренинзи, кардиолозите имаат многу поедноставна порака – движете се секој ден.
Според експертите, не се работи за интензитет, туку за континуитет. Редовната физичка активност – дури и обично пешачење – има огромно влијание врз здравјето на срцето, крвните садови и целокупниот метаболизам. Телото не бара совршенство, туку постојана активација.
Кардиологот Alan Rozanski нагласува дека пешачењето е навика која не треба да се прескокнува. Тој секојдневно одвојува 30 до 45 минути за одење, а дополнително се движи и во текот на денот – се качува по скали наместо да користи лифт и пешачи додека разговара на телефон. Според него, токму овие „мали“ активности со текот на времето носат големи резултати.
Редовното движење помага во регулирање на крвниот притисок, го намалува нивото на шеќер и масти во крвта и ги ублажува воспалителните процеси во организмот. Дополнително, позитивно влијае врз расположението и менталната функција.
Брзото одење се издвојува како една од најефикасните и најдостапни форми на активност. Не бара посебна опрема, членство во сала или сложен план – потребна е само одлука и доследност.
Пораката од стручните лица е јасна: не чекајте „совршен момент“. Доволно е секој ден да направите чекор повеќе. Токму тие чекори можат да направат разлика меѓу ризик и здраво срце.
