Како што температурите паѓаат и се приближува сезоната на настинки и грип, експертите предупредуваат дека респираторните инфекции ќе станат почести, особено во затворени простори каде што вирусите полесно се шират. Затоа, есента е идеален период за да преземете мерки и да го зајакнете имунитетот.
Овие четири совети можат да направат голема разлика – и се лесни за спроведување:
1. Усвојте здрави животни навики
Најдобрата заштита од болести започнува со здрав начин на живот. Телото кое е во добра форма полесно се справува со вируси, бактерии и други патогени. Балансирана исхрана богата со овошје и зеленчук, редовна физичка активност, доволно сон и одржување на здрава телесна тежина се клучните фактори за стабилен имунолошки систем.
2. Не заборавајте на вакцинацијата
Иако пандемијата е зад нас, сезонската вакцина против грип останува клучен механизам за заштита – особено за повозрасните и лицата со хронични заболувања. Вакцините го подготвуваат имунолошкиот систем да реагира побрзо и поефикасно кога ќе се појави вирусот, и значително го намалуваат ризикот од компликации.
3. Престанете со пушење – колку порано, толку подобро
Цигарите содржат супстанции кои директно го ослабуваат имунитетот, го оштетуваат респираторниот систем и ја намалуваат отпорноста на организмот. Пушачите се значително поранливи на грип, настинки и бронхитис. Иако потребно е време за целосно обновување на имунолошкиот систем по откажувањето, секој ден без цигара носи придобивки.
4. Управувајте со стресот пред да почне да управува со вас
Хроничниот стрес е тивок саботер на имунитетот. Под дејство на стрес, телото лачи кортизол – хормон кој го потиснува имунолошкиот одговор. Со тек на време, ова може да доведе до зголемен ризик од инфекции. Експертите препорачуваат секојдневни активности за опуштање: прошетки, медитација, јога, читање или квалитетно време со најблиските.
Заклучок
Не е потребно радикално да го промените начинот на живот за да го подобрите имунитетот. Доволни се мали, но доследни промени за да го подготвите телото за студените денови што доаѓаат. Зимата нема да ве изненади ако вие се подготвите навреме.
