Можеби мислиш дека витамините се само дополнување во исхраната, но научниците откриваат дека витаминот D е еден од најважните за имунитетот и менталното здравје. Истражувањата покажуваат дека лица со ниско ниво на витамин D се почесто заболуваат од инфекции на дишните патишта и имаат поголема веројатност за депресија.
Овој витамин е уникатен затоа што телото може да го создаде кога кожата е изложена на сончева светлина, но во зима или при ограничено движење на отворено, многумина не го добиваат доволно. Според експертите, дневна доза од 800 до 2000 IU може да помогне да се одржи имунитетот, а за некои пациенти со недостиг, се препишуваат повисоки дози.
Интересно е што витамин D не помага само за коските – студии покажуваат дека може да ја намали и ризикот од срцеви заболувања и хронични воспалителни состојби. Сепак, експертите предупредуваат дека премногу витамин D може да биде штетен, па важно е да се консултирате со лекар пред да земате дополнителни суплементи.
Затоа, следниот пат кога ќе размислувате за „обичен витамин“, сетете се дека витамин D е еден од најмоќните алатки што природно можете да ги дадете на своето тело – за имунитет, расположение и здравје на целото тело.
