Ако сакате да живеете долго и здраво, не ви треба скапа опрема или интензивни тренинзи – доволно е само да тргнете во прошетка. Според нови истражувања и препораки од врвни физиотерапевти, токму одењето е наједноставната и најефективната вежба за долговечност.
Физиотерапевтот д-р Лекс Гонзалес истакнува дека редовното одење нуди четири клучни придобивки: го подобрува здравјето на срцето, ја зачувува флексибилноста на зглобовите, ја подобрува рамнотежата и координацијата, и е лесно достапно за сите, без разлика на возраста или физичката форма.
Одењето не е случајно главна форма на движење во таканаречените „сини зони“ – места каде луѓето редовно доживуваат 100 години. Жителите на овие региони не одат во теретана, туку секојдневно се движат пеш, исполнувајќи ги обврските низ денот.
Сепак, стручњаците нагласуваат дека идеалната формула за долговечност не завршува тука. Д-р Карен Вестервелт препорачува комбинирање на четири типа физичка активност: кардио (како пешачење), вежби за сила (два дена неделно), истегнување за флексибилност и вежби за рамнотежа – клучни за спречување на паѓања и повреди во подоцнежните години.
Активности како таи чи и јога се идеални за подобрување на координацијата и движењето, без да предизвикаат штетно оптоварување. Наспроти тоа, тешките тренинзи и интензивното трчање може да го изморат телото и да предизвикаат болки, особено кај повозрасните лица.
Главната порака? Секоја форма на движење е подобра од никаква, но конзистентноста е клучот. Наместо да барате „совршен тренинг“, облечете ги патиките и тргнете на кратка прошетка – вашето тело (и иднината) ќе ви заблагодарат.
